Você sabe porque devemos usar suplementos vitamínicos, ou se essa suplementação é necessária? Hoje temos aqui no Blog a Dra Cibele Priscila Busch Furlan, nutricionista pela Puc e doutora em alimentos e nutrição pela Unicamp, especialista em emagrecimento, vem nos ajudar a esclarecer se Suplementar é necessário?
Suplementar nem sempre é necessário, mas com o processo de envelhecimento nosso intestino absorve de forma irregular os nutrientes e por isso a suplementação se faz essencial. Até mesmo quando há uma doença que necessite de aporte maior de algum nutriente não da pra ficar sem suplementação.
No envelhecimento, principalmente, a suplementação de fitoquímicos, vitaminas e minerais que participam dos processos antioxidantes e redox precisam ser disponibilizados garantindo melhora cardiovascular e endotelial, evitando cânceres e neurodegenerações além da promover saúde hepática e intestinal.
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Suplementar é Necessário – Veja alguns Alimentos
Dentre os alimentos que contêm fitoquímicos relacionados a saúde, alguns ganham destaque: chás, frutas, vegetais e algas marinhas.
Chás:
Presente nos chás verde, jasmim e preto, as catequinas e epigalocatequinas são potentes agentes antioxidantes e estão relacionados com prevenção de cânceres e do envelhecimento precoce de células e tecidos.
Frutas:
Já as frutas vermelhas e roxas apresentam em suas composições os flavonóides, entre eles o resveratrol e ácidos fenólicos, fundamentais para a saúde cardiovascular e hepática, além de estarem associados ao processo de melhoria da cognição e memória por reduzem a concentração de proteínas tau e beta-amilóides responsáveis pela degeneração precoce do cérebro. Outras frutas que promovem efeito importante no retardo da neurodegeneração são as frutas cítricas como a laranja e tangerina que contêm os compostos nangerina e hesperidina, que também são fundamentais para o sistema antioxidante e antiinflamatório com a promoção da melhora no sistema insulina-glicose.
Vegetais:
Com efeito similar das frutas e chás temos os vegetais da família das crucíferas: brócolis, couve-flor, couve-manteiga, rabanete que apresentam em sua composição os isotiocianatos fundamentais compostos que participam da terceira fase de detoxificação hepática promovendo mais saúde para o fígado e relacionados com a prevenção da neurodegeneração.
Aliados aos alimentos, as microalgas Chlorella e Spirulina são ótimas para promover mais energia e estão relacionadas com efeito antioxidante extremamente seguro para fumantes. Mas também temos um excelente aliado e mais potente antioxidante hoje: as astaxantinas, pigmento de uma alga marinha de cor vermelha, está relacionada com inúmeros benefícios para a saúde com potencial terapêutico para a prevenção ou co-tratamento de demência, Alzheimer, Parkinson, doenças cardiovasculares e câncer.
Há também os benefícios na promoção da saúde da pele e dos olhos, destacando seu potencial para a prevenção do fotoenvelhecimento da pele e tratamento de doenças oculares como glaucoma, catarata e uveíte. Mediante tamanho benefício é fundamental considerar a suplementação da astaxantina principalmente se há histórico familiar de alguma dessas doenças.
Agora como deve ser minha alimentação e suplementação? Será que outros compostos bioativos, alimentos e suplementos são importantes? Para responder essas perguntas faz-se necessária a consulta com uma nutricionista que saiba trabalhar com a nutrição de precisão, e que trata o paciente como único, considerando toda a sua vida já trilhada para ajustar as necessidades e fazer recomendações adequadas. Mas até lá, basta que a base da sua alimentação seja frutas, verduras, legumes variados para que consiga bons resultados na sua saúde.
Como Fazer a Suplementação com Especialista?
O programa de tratamento com suplementação de vitaminas é parte exclusiva de protocolos médicos que oferecemos na Relive Clinic em Campinas-SP. A vantagem é ter toda a infraestrutura da clínica montada com tecnologia de última geração, desde a avaliação corporal com diagnósticos precisos, até médicos especialistas para poderem atendê-los da melhor forma. Uma verdadeira transformação em busca da sua melhor versão!
A clínica Relive fica na Rodovia Dom Pedro I, km 131 – Shopping Galleria, Campinas – SP
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